骨质疏松已成为中老年人身体健康的“杀手”之一！

骨质疏松主要是指人体内的骨骼中骨量减少，骨头会更加的脆弱，骨质疏松一般是发生在中老年人身上，严重影响了正常的生活，其实在生活中只要做好预防，就可以防止骨质疏松。健康微信2246361446
老年人为什么会发生骨质疏松。
1、因为老年人的行动较为缓慢，走路什么的都不如年轻人利索。所以活动量就糊减少许多，有些老人还因患有疾病，而长期没有活动，卧床不起，这样的话也是会造成骨质疏松的。就算是年轻人，长时间的不活动，也会发生骨质疏松，且在恢复运动之后也不能恢复正常。
2、人到老年之后，饮食的量也会随之减少，会出现食欲不振的情况，这样一来就很容易出现营养不足的情况，钙的摄入量也会因此而不足。实际上老年人每天所需的钙含量是跟年轻人一样的，但是多数的老年人所需的钙质都是达不到需求的。老年人钙质的代谢和维D是离不开关系的，建议平常可以多晒晒太阳，充足的阳光照射下，维生素D充足的话，钙和磷的浓度也会随之增高。
3、女性患上骨质疏松的原因就很多了，可能是因为绝经之后缺乏性激素、饮水中的氟含量的减少也会影响到，女性在40岁之后长骨的骨髓腔扩大的极为迅速。这些都是导致女性容易患上骨质疏松的原因。
如何预防骨质疏松
1、户外运动
户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。
2、不要长时间的坐卧
老人长时间的坐卧，会导致关节僵硬，也会加重骨质疏松症状，应当进行适度的锻炼，坐一段时间后要站一站，站久了就要坐一坐，也可以帮家里做一做家务劳动，如果长期卧病在床，也要注意动一动身体，特别是四肢，实在行动不方便的话，让子女帮忙运动、按摩也很好。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。
4、平衡饮食
预防骨质疏松。拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活习惯，长期抽烟，大量喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。
    骨质疏松是一种慢性病，简简单单靠康复理疗推拿针灸等是不能够起治疗作用的，想要完全治疗好这种病，最好的方法就是外敷膏药，王九正还可以治疗肩周炎、颈椎病、关节炎等骨病。添加微信2246361446了解详情。